姐妹们，你家娃是不是也这样：
孩子吃饭吃两口就不想吃；
睡觉不踏实，翻来覆去还磨牙；
稍微吃多一点就积食、拉”羊羔“屎；
身高体重不达标，比同龄人发育慢一步。
说实话，当妈妈后，最看不得孩子吃不好、睡不香，不长肉！
我家女儿小时候就是这样，不爱吃饭，吃多点就积食，小肚子鼓鼓，舌苔厚腻腻的，晚上睡觉翻来覆去，还老是蹬被子，脾气也变得暴躁，动不动就哭闹。
带她去看儿科医生，医生说脾胃虚弱，消化吸收不好，营养跟不上，身高体重都不达标，可把我愁坏了。
当时医生跟我说，孩子还小，养好脾胃就能解决生长发育中遇到的大部分问题。
医生说，其实不用整那些花里胡哨的，就从日常小事做起，坚持一个月，孩子的脾胃就能好起来。
真的，我按照他建议的日常方法，坚持了一段时间，女儿的变化很大，爱吃饭，睡觉也香了，小脸也开始圆润了！
我结合儿科医生的建议，总结出一套孩子养脾胃的方法。下面我就把这些方法分享给大家。
一、多捏脊：给孩子的身体来个小按摩
我们坚持每天5分钟，给孩子捏脊，增强脾胃功能。需要注意，不同时间做，效果不同。
- 积食时（下午做）：从大椎穴（脖子后面凸起的骨头）往下捏到尾骨，帮助消食。
- 日常保健（早上做）：从尾骨往上捏到大椎，增强体质。
捏的时候，我们的手法轻点，别把孩子弄疼了，刚开始孩子可能不适应，慢慢就好了。
二、多揉腹：给小肚子做个温柔的抚摸
以孩子的肚脐为圆心，顺时针、逆时针按摩。顺时针就像跟着钟表指针转，逆时针反着来。
注意力度别太重，就跟抚摸小脸蛋似的，轻轻的。这揉腹的好处可多了，能消食、理气、通肠道、健脾。
我们每天没事就给宝宝揉揉，就当是和宝宝的亲子互动了，宝宝舒服了，咱当妈的也开心。
三、推脾经：抓住上午的黄金时间
上午 9 点到 11 点，是推脾经的好时候。位置在孩子大拇指外侧，沿指尖向指根处轻轻推动，每次 3 - 5 分钟，每周 2 - 3 次。
推脾经就是给身体的消化小助手加加油，能促进消化。
我们每天记住这个时间，坚持做下来，孩子的消化能力慢慢就变强了。
四、三餐定时定量：养成好的饮食习惯
你知道吗？吃饭不规律对身体不好，孩子更是这样。让宝宝每餐吃七八分饱，别吃撑着。饭菜呢，粗细搭配、荤素搭配，多样化一点。
（1）多安排优质蛋白质：
鸡蛋、牛奶、鱼肉、虾肉、鸡肉、豆腐、大豆等，都是富含优质蛋白质的食物，这些蛋白质容易被人体吸收，有助于孩子的生长发育。
（2）健脾益胃的食物
山药、薏米、南瓜、小米等，都具有健脾和胃的作用，可以煮粥或者煮汤给孩子喝。
另外，尽量少给孩子吃这些有损脾胃的食物。
（1）寒凉的食物：脾胃喜暖恶寒，如冷饮、冰淇淋、西瓜、梨、香蕉等，会降低脾胃的运化能力，导致消化功能减弱。
（2）油炸的食品：如炸鸡、薯条、油条等，高脂肪、高热量，难以消化，增加脾胃负担。
（3）高甜的食物：如糖果、蛋糕，甜甜圈、巧克力等，长期食用会刺激孩子的脾胃黏膜，影响脾胃功能。
五、充足睡眠：让孩子的身体好好休息
建议宝宝晚上 9 点之前睡觉，为啥呢？孩子在睡眠中，生长激素的分泌最为旺盛。所以，要保证孩子有充足的睡眠时间和良好的睡眠质量。
身体得到充分休息，有利于宝宝长个。而且充足的睡眠能让孩子第二天精神更加饱满，玩的时候也更有劲儿。
别老让宝宝熬夜，晚上到点就哄宝宝睡觉，慢慢养成规律，宝宝睡好了，我们也能轻松点。
六、多运动：让脾胃 "动起来"
天气好的时候，带孩子去户外活动活动，骑车、跑跑跳跳的。这能促进新陈代谢，增加活动量，强筋健骨。
呼吸呼吸新鲜空气，让肺和肾气得以强健，出出汗还有助于排湿、健脾。
我家女儿就是这么调理过来的，现在吃饭香了，睡觉也安稳了，身高体重也慢慢跟上了。
姐妹们，这些方法都是日常能做到的，只要坚持一个月，肯定能看到孩子的变化。快收藏起来，今天就开始试试吧！